えごま油は、健康に良い脂肪酸や栄養素が豊富に含まれており、ダイエット時に摂取することで多くのメリットを享受できます。焼津市パーソナルジムでのトレーニングと組み合わせて、えごま油のダイエット効果を最大限に引き出すことができます。 1. オメガ-3脂肪酸の供給...

1. 燃焼効率の向上 MCTオイルは、体内で速やかに代謝され、エネルギーに変換される特性を持っています。通常の脂肪よりも速いエネルギー供給源として機能し、運動やトレーニング中に素早く利用できます。焼津市パーソナルジムでのトレーニングにMCTオイルを取り入れることで、エネルギ...

オリーブオイルは、美味しさだけでなく、健康への多くのメリットも提供する優れた食材です。焼津市パーソナルジムでのトレーニングと組み合わせて、オリーブオイルをダイエットの一部として取り入れることで、以下のメリットを享受できます。 1. 健康的な脂質の供給...

1. 高タンパク質 鯖は高タンパク質の食材であり、筋肉の修復と成長に不可欠なアミノ酸を提供します。トレーニング中にタンパク質を摂ることは、代謝を高め、脂肪の燃焼を促進します。さらに、タンパク質は食事からの満腹感を増加させ、過食を防ぎます。 2. オメガ-3脂肪酸の豊富さ...

アーモンドは、ダイエット中に食事に取り入れる価値のある、栄養価の高い食材の一つです。焼津市のパーソナルジムでのトレーニングと合わせて、アーモンドがどのようにダイエットをサポートできるか、以下でご説明いたします。 1. 低カロリーで高栄養...

アボカドは、そのクリーミーなテクスチャーと独特の風味で知られ、ダイエットにおいても優れた食材です。焼津市パーソナルジムT&Rでのトレーニングをサポートするために、アボカドのダイエットメリットを詳しく説明します。 1. ヘルシーな脂質...

こんにちは焼津市　パーソナルジム　【パーソナルジムT&R】オーナーの伊東です 制限は、健康な食生活を追求する多くの人にとって重要な要素です。焼津市にある私たちのパーソナルジムT&Rは、脂質制限を実現し、理想的な体を手に入れるお手伝いをいたします。この記事では、脂質制限の基本...

こんにちは！清水区パーソナルジム【パーソナルジムT＆R 】代表の伊東です 12月3日に行われたゴールドジムジャパンカップ　ビキニフィットネス163cm級において系れる店であるパーソナルジム富士TRの良子トレーナーが優勝し日本一になりました！...

こんにちは！清水区パーソナルジム【パーソナルジムT＆R 】代表の伊東です 今回はダイエット中に野菜は必須かについてご説明していきます。 結論、必須ではないです。 野菜はビタミンなどが入っており健康の為に食べておられる方は多いともいます。...

こんにちは！清水区パーソナルジム【パーソナルジムT＆R 】代表の伊東です 今回はダイエットの成果は鏡で確認についてご説明していきます。 皆さんはダイエット中の進捗状況として体重計を使う方がほとんどだと思います もちろんそれは悪いことではありません。しかし必要以上に数字にとら...

こんにちは！清水区パーソナルジム【パーソナルジムT＆R 】代表の伊東です 今回はダイエット時にプロテインを２回飲む理由についてご説明していきます ダイエットの一番つらいことは空腹を感じることになります。 空腹が強いと食欲が爆発してしまう可能性が高くなります。...

こんにちは！清水区パーソナルジム【パーソナルジムT＆R 】代表の伊東です 今回はダイエット中に５食食べた方がいい理由についてご説明していきます 結論 ①血糖値の上昇が緩やかになり体脂肪になりにくい ②コンスタントに食べることにより空腹を感じにくい...

こんにちは！清水区パーソナルジム【パーソナルジムT＆R 】代表の伊東です 昨日行われたマッスルゲート静岡ビキニ163cm以下級において富士市にある系列店の良子トレーナーが昨年に引き続き優勝致しました これで２年連続優勝となりました！...

こんにちは！清水区パーソナルジム【パーソナルジムT＆R 】代表の伊東です 今回はダイエット中における水の重要性についてご説明していきます まず水は体内におけるほとんどを占めているものになります 水が不足すると細胞の活動レベルが下がり体脂肪が燃焼しにくくなります...

こんにちは！清水区パーソナルジム【パーソナルジムT＆R 】代表の伊東です 今回はダイエット中に外食に行くならここ一択についてお話します 結論それは お寿司 です！意外と思った方も多くいるかと思います。お寿司がおすすめな理由は身体に悪い脂がなく良質な脂質そしてたんぱく質をしっ...

こんにちは！清水区パーソナルジム【パーソナルジムT＆R 】代表の伊東です 今回はダイエットにおいてどちらが優秀なのかを話していきます！ 結論、僕は鶏もも肉派です これにはほとんどの方がびっくりされるかと思います。 ダイエットや減量時には鶏むね肉が一般的かと思います。...

こんにちは！清水区パーソナルジム【パーソナルジムT＆R 】代表の伊東です 今回はダイエット中に取り入れるチートデイについてご説明していきます。 チートデイとはダイエット中にあえてダイエット食ではなく好きなものを食べる日のことを言います。...

こんにちは！清水区パーソナルジム【パーソナルジムT＆R 】代表の伊東です 今回は女性の方が気になる二の腕の引き締め方についてお伝えしていきます。 まず引き締めるために必要な事 ①体脂肪を燃やすための食事管理 ②二の腕を動かすエクササイズ この２点になります...

こんにちは！清水区パーソナルジム【パーソナルジムT＆R 】代表の伊東です 今回はダイエット時にじゃがいもがおすすめな理由についてご説明させていただきます。 じゃがいもは根菜類になるので炭水化物になります。 じゃがいもの炭水化物は100ｇ当たり18g程度となり他の白米などに比...

こんにちは！清水区パーソナルジム【パーソナルジムT＆R 】代表の伊東です 今回はお尻を鍛えるならこの種目がおすすめについて説明していきます。 ずばりその種目は ブルガリアンスクワットになります。 こちらの種目は後ろ足をベンチなどの高さのある所に置き前足は大きく前に出して行う...