こんにちはパーソナルジムＴ&Ｒ代表の伊東です。今回はリバウンドを防ぐ方法についてお話をしていきます。
結論リバウンドを防ぐには
・過度な食事制限はしない
・有酸素運動ばかりやらない
この２点になります。
まず過度な食事制限は一生続けることができない為いつか食事が大幅に乱れてしまいあっという間にリバウンドする要因になります。食事は続けることが一番大事なのでたんぱく質をしっかり取って脂質を制限しつつ適度に炭水化物を取るのが理想です。
次に有酸素ばかり行うと体脂肪は減りますが基礎代謝向上にはつながりにくいので筋トレと組み合わせることが理想となります。
筋トレをして代謝を上げた後に有酸素運動を行うと効率的に脂肪燃焼ができ代謝を効率よく向上させることが可能です。
ぜひこの２つの意識してダイエットしてみてください
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